Para prevenir la aparición de cualquiera de las cinco enfermedades más prevalentes en la sociedad occidental es necesario multiplicar por cinco las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS) sobre la intensidad y frecuencia con las que hay que realizar ejercicio físico, según ha revelado un nuevo estudio en el que se han revisado 174 artículos de literatura científica elaborados entre 1980 y 2016.
Así, y de acuerdo con los datos obtenidos en este trabajo, realizado por investigadores estadounidenses y australianos, y que se ha publicado en British Medical Journal, mantener un elevado nivel de actividad física se vincula estrechamente con un menor riesgo de desarrollar cáncer de mama, cáncer de colon, diabetes, infarto de miocardio e ictus.
Actualmente las recomendaciones de la OMS sobre ejercicio físico establecen, en el caso de los adultos de hasta 64 años de edad, que es suficiente con realizar 150 minutos de ejercicio aeróbico moderado, o 75 de intensidad enérgica, para prevenir la aparición de patologías no transmisibles; aunque también señala que para que los beneficios del ejercicio sean más evidentes, se debería aumentar a 300 minutos semanales de actividad física aeróbica moderada, o 150 minutos si se trata de actividad intensa.
En el nuevo estudio, sin embargo, se incrementan significativamente los requerimientos de ejercicio físico para conseguir ventajas para la salud; de hecho, los resultados de la investigación concretan que se deberían realizar entre 1,7 y 2,3 horas diarias de actividad física moderada, o entre 53 y 71 minutos al día de actividad vigorosa. Además ofrece algunos ejemplos prácticos sobre cómo conseguir cumplir con estas recomendaciones sin pasarse la vida en el gimnasio: 10 minutos subiendo escaleras, 15 pasando la aspiradora, 20 cuidando el jardín, 20 practicando running, y 25 caminando o montando en bicicleta.
Se requiere hacer cinco veces más ejercicio a lo sugerido por la OMS
